一秒记住【顶点小说】 dingdian666.com，更新快，无弹窗！
齐梦茹一看，于洋把他抱在了怀里，当时把他给修的是面色通红，冲着于洋说道，大坏蛋，你是不是故意的，就想占我便宜，于洋一听说道，我说你是不是狗咬吕洞宾不识好人心，如果我要不将你接住，就你从这墙上跳下来。
，非得把你给摔个好歹的不可齐梦茹一听说到那你明明知道会将我给摔到，为什么还让我从这个墙上翻过来？
，这齐梦茹正在冲着于洋发着脾气，突然就看于洋猛然的又往旁边一纵身一伸手又将余小英给接住了，闹了半天，余小英在墙那边一看齐梦茹成功的跳了下去，他也赶忙的从树上也爬到了墙上，往下一看，齐梦茹。，正站在下面呢。
，可能有人会问了余小英怎么不害怕呢？她怎么敢跳，闹了半天余小英心里有数。，心想于洋竟然敢让他们从这么高的墙往下跳肯定他还是有把握的。，知道不会将他们给摔着。
，所以等到他爬到墙上的时候，想都没想，直接就跳了下去，于洋早就注意了，一看余小英跳下来了，他赶忙的窜过去将余小英给接住。
，他刚将余小英放下，就听齐梦茹在旁边哼了一声说道，于洋我就知道你是不是就想占我和我表姐便宜呢？故意的，让我们从这么高的墙往下跳，然后你在底下把我们接住，他刚说完就听于洋冲着他呵斥道不要废话。
，接下来是跑步，我们从这里跑5公里也就是十里路，中间不许停歇，齐梦茹一听当时不说话了。
，说完以后就听于洋喊了一声3.，2，1，喊完以后他是拔腿就跑，余小英和齐梦茹在后面一看，于洋已经跑出去多远了，他俩也赶忙的跟在于洋的身后跑了起来。
，十里路还没跑到一半呢，余小英和齐梦茹的身上的汗可就下来了。，又跑了大概能有二里多路在看齐梦茹扑通一声往地上一坐，呼呼直喘说道，我不跑了，管他呢，我都快累死了。
，这时候余小英虽然也非常的累，但是还在苦苦的支撑着往前跑就在这时，于洋站住了，说到小英姐停这一喊停，余小英身子一晃也差点没坐地上。
，还得亏平时余小英锻炼的比较多，要不然他这一会儿肯定跟齐梦茹一样坐到地上起不来了，于洋的也知道。，突然一下这么高强度的训练，两个女孩子会受不了，所以呢，十里路也就跑了大概能有一半也就停了就听于洋说道。
，你们两个人的体质还是不行，刚刚跑了这么一点点的距离就受不了了，以后看来还得加强锻炼，这样吧，今天就到这儿。
，先回去我交你们俩内功。，说完以后三个人开始往回走，等一到家里面再看齐梦茹往沙发上一倒就不动了，就听于洋说到。
，早晨到现在都没有吃饭，可能这一会也饿了吧，走现在咱们先上楼吃饭，吃完饭我在开始教你们俩内功。
，就这样几个人又来到了餐厅开始吃饭，由于刚才的锻炼太强。，两个女孩子的饭量比平时都涨了一点。
，等吃完了饭以后，于洋开始教两个女孩子内功。，首先他叫过来了，余小英说道小英姐，我先教你接下来我教你怎么做你就怎么做于小英一听点了点头，就听于洋继续说道，把两只手伸出来于小英一听将手给伸了出来，在看于洋一伸手余小英的手掌掌队掌就贴在了一起。
，于洋就送了一股内力到了余小英的体内。，然后于洋开始教余小英控制这股气的走向终于在半个小时之后余小英成功的学会了掌握这股气的走向。
，交汇于小音以后，然后他又开始交齐梦茹，很快的齐梦茹也学会了如何掌握这股气的走向于洋一看说道接下来你们每天都将这股气在体内运行两个小时就可以来进行修炼。
，就这样两个人在于洋的指点下，就将这股气在体内运行了两个小时，两个小时以后，两个人就发现早晨刚刚锻炼的疲惫感已经一扫而空。
，等于洋将于小英两个人带入门了以后就开始准备来教他们俩武术，就听于洋说道，现在你们俩已经入门了，慢慢的我就开始来教你们俩学功夫，在学功夫之前，你们俩还得练站桩，齐梦茹听到这儿马上问到。，站桩要怎么练呢？
，这回这齐梦茹可对练武就感兴趣了，因为他刚才在于洋教他那个内功的时候，他运行了两个小时，早晨锻炼的疲惫感就一下没了这一回他彻底对武术感了兴趣。
，于洋一听齐梦茹的问话，点了点头说到小英姐，梦茹接下来我给你们俩示范一下，然后你们俩照着我说的动作来做，说完以后他摆好了姿势就站好了，齐梦茹一看说道，我说于洋这就是站桩啊。，这不是蹲马步吗？
，于洋一听，说到对，这就叫站桩。，这是练腿上的力气。，来，接下来你们就跟我刚才一样站一个小时，齐梦茹一听说道什么一个小时，如果要是这样站一个小时的话，根本不可能能坚持的下来。
，于洋一听说道，你以为练武那么简单吗？我当初就是这样过来的，我现在就用这一个姿势就能站上5个小时不动。
，余小英在旁边一听说道，梦茹别说了，于洋让我们怎么做，我们就怎么做。，说完了以后，他首先摆好了姿势，一开始的时候他的姿势还不标准于洋还给他纠正了一下。
，就这样齐梦茹和余小英两个人就开始练站桩。，由于刚才两个人已经将体内的内功给运行了一个大周天也就是两个小时。
，让两个人在练站桩的时候好了很多，就这样两个人坚持了一个小时，终于坚持不下去了。
，好在呢，这时候一个小时已经到了，就听于洋说道好了今天就练到这里，明天咱们再继续。
，一转眼一天过去了，到了晚上由于两个人锻炼的强度比较大，到了晚上的时候都有一点不舒服，腿开始疼了。
，等余小英回到了房间里面，往床上一躺就再也不想动了，他刚躺下就看门一开于洋从外面走了进来，余晓英一看马上问道，于洋你不睡觉到我这里来有事吗？就看于洋将门关好来，到了余小英的面前说道，小英姐，我今天对你们那么严格，你应该不会生气吧？余小英一听，冲着他一乐说道于洋我怎么会生气呢？我知道你也是为了我和梦茹好。
，于洋一听，点了点头说道，小英姐是不是腿有点不舒服啊？余小英一听说道，可能今天第1天锻炼的强度太大，是有点腿疼，没关系，等习惯了就好了，于洋一听说到小英姐我来给你推拿一下吧，这样就会好很多。
，余小英一听急忙说道，那怎么好意思。，就听于洋说到，没关系的。，说完以后他往床上一坐，一只手掀开被子就开始给余小英进行推拿。
，如果你感觉本书不错，可以加入书架，方便下次进行阅读，另外求打赏，求推荐，也欢迎您加入我们书友粉丝群。
，群号。，484301849，如你对本书有任何的意见或建议，也可以在这里向我们进行提出。